Amerikalı tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, yaxşı fiziki formada qalmaq üçün hər gün yeddi dəqiqə gimnastika ilə məşğul olmaq lazımdır. Bütün əzələlərinin işləməsi üçün yerində gəzmək və ya hoppanmaq faydalıdır.

Bədənin yuxarı hissəslərinə isə sıxılmalar təsir edir. Çiyin əzələlərinin möhkəmlənməsinə xüsusilə stulda əyləşərək dönmək kömək edər. Bədənin aşağı hissəsinin əzələrini isə oturmalar və əyilmələr inkişaf etdirir.

İki həftə ərzində müəyyən nəticələr görmək mümkündür. 6-8 həftədən sonra isə 7 dəqiqə məşqlə mükəmməl nəticəyə nail olmaq olar.